MAMICI IN DEVENIRE

Sunt gravida: ce sa fac? alimentatia in timpul sarcinii,la ce renuntam, cum ne pregatim sa devenim mame: sfaturi,mituri si probleme

COPILUL MEU

ingrijirea si dezvoltarea copilului pe varste si etape de dezvoltare.

SANATATE

Boli si tratamente. Cum ne aparam impotriva bolilor printr-o alimentatie si igiena corecta! Medicina naturista vs. medicamente.

PAGINA PARINTILOR

Sfaturi pentru familie, legislatie,sanatate, psihologia parintilor, sfaturi practice si nu numai.

PAGINA PARINTILOR SIBIENI

Informatii privind servicii acordate familiei si copilului in judetul si municipiul Sibiu ( despre crese, gradinite, medici, centre medicale, scoli, after-school, ONG-uri etc)

Home » sarcina si nastere, Articole

Somnul si visele mamicii in timpul sarcinii

Submitted by on Wednesday, 26 January 2011No Comment

Majoritatea gravidelor au probleme cu somnul la un moment dat. Nici nu e de mirare, mai ales atata vreme cat se confrunta cel putin cu greturi, arsuri la stomac, nevoia de a urina des si cu o multime de alte modificari din timpul sarcinii.

In primul trimestru gravida se poate confrunta cu o nevoie de somn mai mare, starea de somnolenta  fiind aproape tot timpul prezenta, fiind indusa de secretia de progesteron. Paradoxal, daca in timpul zilei, progesteronul este acela care da senzatie de oboseala, tot el e uneori de vina pentru intreruperea somnului noaptea… asa ca, este indicat cate un pui de somn daca se poate, ori de cate ori organismul o cere.

In perioada de inceput a sarcinii, sanii incep sa creasca, devin sensibili, iar daca mama obisnuia sa doarma pe burta, acest lucru devine din ce in ce mai dificil. Deci, ar fi momentul oportun de a face exercitii de dormit pe partea stanga. Aceasta pozitie favorizeaza o buna circulatie a sangelui spre uter si fat.

Uterul incepe sa creasca si incepe sa creasca si presiunea exercitata pe vezica urinara, ceea ce face ca uneori somnul sa fie interrupt de nevoia de a merge cat mai des la baie. Daca se intampla des acest lucru, este mai indicat ca aportul de lichide sa se faca pe timpul zilei, iar seara si noaptea, viitoarea mama sa evite consumul lor.

In al doilea trimestru lucrurile parca incep sa se indrepte in ceea ce priveste somnul si nu numai. Mama parca e mai energica, doarme mult mai bine, greturile incep sa dispara si nu degeaba se numeste aceasta perioada “luna de miere” a sarcinii.

Secretia de progesterone parca s-a incetinit acum.Totusi, acum pot sa apara probleme ca sforaitul si congestia nazala, crampe, vise nelinistitoare. Daca apar, nu ezitati sa discutati cu medical dv despre aceste simptome.

In al treilea trimestru somnul adanc devine o amintire frumoasa. Somnul in ultimele luni de sarcina are cateva perioade de somn adanc urmat de treziri dese in timpul noptii. In primul rand, burta e prea mare ca mama sa gaseasca o pozitie comoda de somn. O solutie ar fi o perna asezata intre picioare si una la spate, cu capul usor ridicat.

Pot apare acum arsurile in piept, crampe muscular, iar bebelusul loveste tot mai puternic in burtica, iar acestea pot tine mamica treaza. In cazul arsurilor pe stomac, unele mame gasesc ca e comod sa stea cu capul cat mai ridicat si evitarea mancarurilor grele, care ar ingreuna digestia, in special seara.

A bea un pahar cu lapte cald inainte de somn poate ajuta ca mama sa doarma mai bine. Unii specialist considera ca unele alimente care contin aminoacizi L- – tryptophan  ( care se gasesc in lactate, carnea de curcan, oua) fac sa creasca secretia de serotonina si astfel sa somnul sa aiba de suferit. Dar daca totusi, laptele cald ajuta, de ce sa nu incercati?

Si daca somnul se modifica, atunci si visele devin tot mai vii, mai stranii, iar majoritatea devin cosmaruri. Sunt doar temerile  asupra copilului, daca mama se va descurca, daca copilul este in regula etc. Multe dintre vise reprezinta temeri ale femeii insarcinate legate de pierderea libertatii, a echilibrului cuplului, frica de nastere si de separatia de copil.Ele reflecta doar starea emotional a mamei si nu sunt premonitorii, asa cu au tendinta mamele sa creada. Iar faptul ca par atat de reale, de vina este progesteronul din organismul femeii gravide.

Comments are closed.