Masajul postnatal este o modalitate excelentă pentru proaspetele mămici de a se relaxa, recupera și de a-și îmbunătăți starea de bine atât fizică, cât și emoțională.
Iată câteva dintre beneficiile majore ale masajului după naștere:
Beneficii fizice:
Reduce durerile musculare și articulare: Sarcina și nașterea pot cauza dureri de spate, șold și pelvis. Masajul ajută la relaxarea musculaturii și la ameliorarea acestor dureri.
Îmbunătățește circulația: Masajul stimulează circulația sângelui și a limfei, reducând umflăturile și retenția de apă.
Ajută la recuperarea uterului: Mișcările blânde ale masajului pot ajuta uterul să se contracte și să revină la dimensiunea sa normală mai rapid.
Reduce stresul și anxietatea: Masajul induce o stare de relaxare profundă, reducând nivelul de cortizol (hormonul stresului) și crescând producția de endorfine (hormonii fericirii).
Accelerează vindecarea: Masajul poate ajuta la vindecarea mai rapidă a țesuturilor, inclusiv a cicatricilor de cezariană.
Beneficii emoționale:
Combate depresia postnatală: Masajul poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei postnatale, cum ar fi tristețea, anxietatea și izolarea socială.
Îmbunătățește calitatea somnului: Relaxarea profundă obținută prin masaj poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, esențial pentru recuperare.
Crește încrederea în sine: Masajul poate ajuta la restabilirea sentimentului de sine și a încrederii în propriul corp.
Întărește legătura mamă-copil: Atunci când mama se simte relaxată și bine, poate crea o legătură mai puternică cu copilul ei.
Tipuri de masaj postnatal:
Masaj suedez: Un tip de masaj blând, care se concentrează pe relaxare și ameliorarea tensiunii musculare.
Masaj cu pietre calde: Utilizează pietre vulcanice încălzite pentru a relaxa mușchii și a îmbunătăți circulația.
Masaj de drenaj limfatic: Ajută la eliminarea toxinelor și a retenției de apă.
Masaj de relaxare profundă: Se concentrează pe relaxarea întregului corp și a minții.
Când să începi masajul postnatal?
Este recomandat să aștepți cel puțin 6 săptămâni după naștere naturală și 8-12 săptămâni după cezariană înainte de a începe masajul. Însă, este important să discuți cu medicul tău înainte de a programa o ședință de masaj.
Important! Alege un terapeut cu experiență în masaj postnatal și informează-l despre orice afecțiuni medicale pe care le ai.
Masajul postnatal poate fi o experiență minunată pentru proaspetele mămici, oferind atât beneficii fizice, cât și emoționale. Nu ezita să te răsfeți și să te îngrijești după naștere!
