Fereastra fertilă este perioada din ciclul menstrual al unei femei în care este cea mai probabilă să conceapă. Această perioadă are loc de obicei la mijlocul ciclului, după ovulație.
Ce este ovulația?
Ovulația este momentul în care un ovul este eliberat din unul dintre ovare și călătorește prin trompele uterine pentru a fi fertilizat de un spermatozoid. Ovulul trăiește doar aproximativ 24 de ore după ovulație, deci este important ca acesta să fie fertilizat în acest timp.
Cât durează fereastra fertilă?
Fereastra fertilă durează de obicei aproximativ 5-6 zile, dar poate varia de la femeie la femeie. Unele femei au o fereastra fertilă de doar 2-3 zile, în timp ce altele o pot avea timp de 7-8 zile.
Cum să-ți dai seama când ești fertilă?
Există o serie de metode pe care le poți folosi pentru a-ți da seama când ești fertilă, inclusiv:
Urmărirea ciclului menstrual: Prima zi a ciclului menstrual este ziua în care începe sângerarea. De acolo, poți folosi un calendar sau o aplicație pentru a-ți urmări ciclul și pentru a prezice când vei ovula.
Măsurarea temperaturii bazale a corpului (BTB): Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură pe care o atingi în timpul somnului. Aceasta crește ușor după ovulație, deci poate fi un mod de a confirma că ai ovulat.
Utilizarea kiturilor de prezicere a ovulației: Kiturile de prezicere a ovulației măsoară cantitatea de hormon luteinizant (LH) din urină. LH crește semnificativ cu 24-48 de ore înainte de ovulație, deci aceste kituri te pot ajuta să identifici cele mai fertile zile ale lunii.
Observarea mucusului cervical: Mucusul cervical se schimbă pe parcursul ciclului menstrual. Înainte de ovulație, mucusul devine mai subțire și mai clar, ca albușul de ou. Această schimbare este cunoscută sub numele de „mucus cervical fertil” și este un semn bun că ești pe cale să ovulezi.
Cum să maximizezi șansele de a concepe:
Dacă încerci să concepi, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți maximiza șansele:
Întreține relații sexuale în zilele tale fertile: Cele mai fertile zile ale lunii sunt cele 2-3 zile dinaintea ovulației și ziua ovulației în sine.
Ai grijă la semnele fertilității: Urmărește semnele fertilității, cum ar fi modificările mucusului cervical și temperatura bazală a corpului, pentru a identifica cele mai fertile zile ale lunii.
Întreține relații sexuale regulate: Chiar dacă nu poți prezice exact când vei ovula, făcând sex regulat pe tot parcursul ciclului menstrual, vei crește șansele de a concepe.
Menține un stil de viață sănătos: Mănâncă o dietă sănătoasă, fă mișcare în mod regulat și evită fumatul și consumul excesiv de alcool. Toți acești factori pot afecta fertilitatea.
Dacă ai probleme cu conceperea:
Dacă ai încercat să concepi timp de un an (sau șase luni dacă ai peste 35 de ani) și nu ai reușit, ar trebui să vorbești cu medicul. Medicul te poate ajuta să identifici orice probleme de fertilitate și îți poate recomanda opțiuni de tratament.
