sanvis cu avocado

Rețete cu avocado, ideale pentru cei mici

Avocado este o alegere excelentă pentru cei mici, deoarece este bogat în nutrienți esențiali, cum ar fi grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și fibre. Avocado are o textură cremoasă și gust neutru, ceea ce îl face potrivit pentru a fi inclus în diferite rețete pentru copii.

Iată câteva idei de rețete cu avocado, ideale pentru cei mici:

  1. Piure de avocado cu banană:Ingrediente:
    • 1 avocado copt
    • 1 banană coaptă
    • O linguriță de miere (opțional)

    Mod de preparare:

    Într-un castron mic, pisează avocado-ul copt și bananele cu o furculiță până obții un piure fin. Adaugă miere, dacă vrei, pentru un plus de dulceață. Piureul de avocado cu banană este o gustare sănătoasă și hrănitoare pentru cei mici.

  2. Sandviș cu pastă de avocado și legume:Ingrediente:
    • Pâine integrală
    • 1 avocado copt
    • 1 lingură de suc de lămâie
    • Sare și piper după gust
    • Legume tăiate subțire (roșii, castraveți, ardei etc.)

    Mod de preparare:

    Într-un castron mic, pisează avocado-ul copt și adaugă sucul de lămâie, sare și piper. Amestecă bine până obții o pastă omogenă. Unge pasta de avocado pe o felie de pâine integrală și adaugă legumele tăiate subțire. Acoperă cu o altă felie de pâine și servește sandvișul copiilor.

  3. Guacamole cu chips-uri de legume:Ingrediente:
    • 2 avocado coapte
    • Jumătate de ceapă mică, tocată mărunt
    • 1 roșie mică, tăiată cubulețe
    • 1 cățel de usturoi, zdrobit
    • Suc de lămâie
    • Sare și piper după gust
    • Chips-uri de legume pentru servire (morcovi, cartofi dulci, dovlecei etc.)

    Mod de preparare:

    Într-un castron, pisează avocado-urile coapte și adaugă ceapa, roșiile și usturoiul. Stropește cu sucul de lămâie și asezonează cu sare și piper. Amestecă bine până obții o pastă guacamole. Servește guacamole cu chips-uri de legume pentru o gustare delicioasă și sănătoasă.

  4. Salată de pui cu dressing de avocado:Ingrediente:
    • 1 piept de pui fiert și tăiat cubulețe
    • Frunze de salată (ex: mix de verdețuri)
    • 1 avocado copt, tăiat cubulețe
    • Roșii cherry tăiate pe jumătate
    • Căpșuni tăiate felii (opțional)
    • Dressing de avocado (1 avocado copt, suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper)

    Mod de preparare:

    Într-un bol mare, amestecă pieptul de pui tăiat cubulețe cu frunzele de salată, avocado, roșiile cherry și căpșunile, dacă folosești. Pentru a pregăti dressing-ul, pisează avocado-ul copt și amestecă-l cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper. Toarnă dressing-ul de avocado peste salată și amestecă ușor pentru a combina ingredientele.

Aceste rețete cu avocado sunt pline de nutrienți și vor fi pe gustul copiilor. Avocado oferă o sursă importantă de grăsimi sănătoase și nutrienți esențiali pentru creșterea și dezvoltarea lor sănătoasă. Asigură-te că alegi avocado copt și ajuns la maturitate, pentru cele mai bune rezultate.

Total
0
Shares
Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Previous Article
paste

Top 5 rețete de paste de post

Next Article
ciorba linte

5 ciorbițe de vară pe placul oricărui copil mofturos

Related Posts