Iată o rețetă simplă și colorată pentru o salată plină de nutrienți, potrivită chiar și pentru cei mai mofturoși copii.
Cum pregătești o salată cu de toate
Ingrediente:
- Frunze de salată verde (poate fi salată iceberg sau frunze de spanac)
- Roșii cherry sau roșii tăiate cubulețe
- Castraveți tăiați cubulețe
- Morcovi rase sau tăiați julienne
- Porumb din conservă (scurgeți-l bine)
- Brânză cheddar sau mozzarella tăiată cubulețe (opțional)
- Ouă fierte tari, tăiate în sferturi
- Cuburi de pui la grătar sau șuncă tăiată fâșii subțiri (opțional)
- Sos de salată preferat (de exemplu, ranch sau vinegretă)
Instrucțiuni:
- Spală bine frunzele de salată și lasă-le să se scurgă într-o sită sau pe șervețele de hârtie.
- Așază frunzele de salată într-un bol mare sau pe farfurii individuale.
- Adaugă roșiile cherry sau roșiile cubulețe, castraveții, morcovii și porumbul peste salată. Poți aranja ingredientele într-un mod atractiv pentru a-i captiva pe cei mici.
- Dacă dorești, adaugă bucățele de brânză sau cuburile de pui/șuncă deasupra salatei.
- Distribuie sferturile de ou fiert pe salată.
- Stropește salata cu sosul preferat de salată. Folosește cât de mult sau cât de puțin dorești, în funcție de gusturile copiilor.
- Amestecă ușor ingredientele în bol pentru a distribui uniform sosul.
Această salată cu de toate este bogată în legume și poate fi personalizată cu ingredientele preferate ale copiilor. Este o modalitate sănătoasă și distractivă de a-i încuraja pe cei mici să mănânce mai multe legume și să se bucure de o masă colorată și delicioasă.
